Deze website maakt gebruik van Cookies om de gebruikerservaring te verbeteren. Meer over Cookies...

Groot assortiment

Ruime keus

Kwaliteit producten

Voor langdurig gebruik

Eenvoudig en veilig

Bestellen en betalen

Gratis verzending

Vanaf € 75,- incl. BTW NL en BE

Foam/massage rollers

Foam/massage rollers

Wat is een foam roller? Foamroller informatie afkomstig van: Fit.nl

Foam rolling is een relatief nieuwe massagetechniek en valt onder het begrip Self-myofascial release. Eigenlijk is self-myofascial release een fancy term voor het masseren van je eigen lichaam. Meestal gebeurt dit met een speciale foam roller of massagebal. Een foam roller is meestal cilinder vormig en is gemaakt van hard foam.

De foam roller creëert (grote) druk op stijve spieren en spierknopen (de zogenoemde trigger points) waardoor de spanning van de spier afneemt. Naast het verwijderen van spierknopen masseer je ook de spierlaag (Fascie). Dit geeft een bevrijdend gevoel en zorgt ervoor dat je spieren wat losser komen. Zo kun je bijvoorbeeld makkelijker squatten als je de kuiten, quadriceps, hamstrings en billen hebt gemasseerd.

Wat is een trigger point?

Een trigger point is een knoop in de spieren die pijnlijk of vervelend aanvoelt. Een triggerpoint kan de spier verkorten en zorgen voor een slechtere doorbloeding. Meestal voel je de pijn precies op de trigger point en in mindere mate in het gebied daarom heen. Door massagetechnieken en foam rolling is het mogelijk om deze trigger points weer te laten ontspannen zodat het gebied rondom de triggerpoint weer beter doorbloed raakt. Een bekende trigger point is de iliotibial band (zijkant van het bovenbeen) die pijn veroorzaakt van de heup tot in de beenspieren en enkel.

Hoe meer knopen (trigger points) in de spier, des te minder goed deze spier functioneert. En als de spier minder goed functioneert nemen andere spieren de taak deels over. Dit kan leiden tot overbelasting, een verkeerde houding of techniek en uiteindelijk tot een verhoogde kans op een vervelende blessure.

Voordelen van foam rolling

Het gebruik van de foam roller heeft als doel om trigger points (knopen en verklevingen) te verwijderen. Hierdoor raken de spieren beter doorbloedt, wat als gevolg heeft dat je minder last hebt van stramme spieren. De theorie is dat de afvalstoffen beter worden afgevoerd.Dit zorgt mogelijk voor een betere lichaamshouding, groter bewegingsbereik, een verbetering van de prestaties en een kleinere kans op blessures .

Volgens twee onderzoeken zorgt foam rolling voor minder spierpijn en meer power tijdens het sprinten. Meerdere onderzoeken geven aan dat het zorgt voor een grotere range of motion en sprongkracht. Deze onderzoeken liggen in lijn met mijn eigen ervaring. Er zijn daarom een aantal redenen op te noemen waarom foam rollen wat mij betreft een belangrijk onderdeel is van de warming-up.

De belangrijkste reden is dat de spieren wat losser raken. Verder is het fijn om dit te doen voor de training omdat je even helemaal gefocust bent op je spieren. Je voelt waar een spier stram is en welke spieren over en onderactief zijn. Door hier bij stil te staan ben je veel bewuster en begin je meer ontspannen aan je training. Zelf vind ik foam rollen een perfecte manier om de stap te maken van je drukke (werk)dag naar krachttraining. Even 5 of 10 minuten je hele lichaam masseren. Dit is een perfecte overgang. Zo ben je gelijk in de goede mindset.

Wat werkt beter: foam roller of manuele massage?

Zowel foam rollen als een traditionele massage hebben beide voordelen. Een manuele massage is aanzienlijk duurder, aangezien dit door een professional gedaan wordt. Dit kost al snel 30 euro per half uur Het voordeel is dat een goede masseur heel specifieke en diepe spiervezels kan aanpakken. Dit is soms wat lastiger met een foam roller. Maar als je heel creatief bent met een paar foam rol technieken en tools kan je een heel eind komen. Het grote voordeel van foam rolling is dat je het overal en altijd kan doen. Je hebt geen masseur nodig. Dat ben je zelf…

Momenteel is er voor zover ik weet geen wetenschappelijk onderzoek bekend die beide massagetechnieken met elkaar vergelijkt en een duidelijk uitsluitsel geeft van wat beter werkt.

Bron: Fit.nl

Weergegeven:
Sorteren op:
BH M111 CAPRI massagestoel Wit Niet op voorraad

BH M111 CAPRI massagestoel Wit

B..

Niet op voorraad

€790,00 Excl. BTW: €652,89

BH M111N CAPRI massagestoel Zwart

B..

Op voorraad

€790,00 Excl. BTW: €652,89

BH M1200C SCALA massagestoel Niet op voorraad

BH M1200C SCALA massagestoel

B..

Niet op voorraad

€5.990,00 Excl. BTW: €4.950,41

BH M210 VERONA massagestoel

B..

Op voorraad

€1.099,00 Excl. BTW: €908,26

BH M400 Prince massagestoel Niet op voorraad

BH M400 Prince massagestoel

B..

Niet op voorraad

€2.990,00 Excl. BTW: €2.471,07

BH M650N Venice massagestoel Niet op voorraad

BH M650N Venice massagestoel

B..

Niet op voorraad

€3.299,00 Excl. BTW: €2.726,45

BH M900 MILAN massagestoel Niet op voorraad

BH M900 MILAN massagestoel

B..

Niet op voorraad

€4.990,00 Excl. BTW: €4.123,97

Finnspa PREMION Massagestoel Crème

F..

Op voorraad

€1.899,00 Excl. BTW: €1.569,42

Finnspa PREMION Massagestoel Zwart

F..

Op voorraad

€1.899,00 Excl. BTW: €1.569,42

Tecnovita - ZENTROMAX voet + been massage, shiatsu massage - YM921N Niet op voorraad

Tecnovita FEET CARE voetmassage

M..

Op voorraad

€158,00 Excl. BTW: €130,58

Tecnovita VERSO Massagebril - Gezichtsmassage -YM681 Niet op voorraad

Theragun G4 Pro

H..

Op voorraad

  • Vermindert spierpijn
  • 60% diepere massage
  • Meest geavanceerde theragun
  • Lithium-ion batterij
  • Bluetooth connectie

€599,00 Excl. BTW: €495,04

Toorx 3-in-1 Foam Roller Niet op voorraad

Toorx 3-in-1 Foam Roller

D..

Niet op voorraad

€35,00 Excl. BTW: €28,93

Toorx Foam RollerFull 15x45 cm

D..

Op voorraad

€19,95 Excl. BTW: €16,49

Toorx Foam RollerFull 15x90 cm

D..

Op voorraad

€29,95 Excl. BTW: €24,75

Toorx Foam RollerHalf 15x90 cm Niet op voorraad

Toorx Foam RollerHalf 15x90 cm

D..

Niet op voorraad

€19,95 Excl. BTW: €16,49

Toorx Grid Foam Roller 33 cm x  14 cmOranje Niet op voorraad

Toorx Grid Foam Roller 33 cm x 14 cmOranje

D..

Niet op voorraad

€24,50 Excl. BTW: €20,25

Impact Massage Gun

D..

Op voorraad

  • 4 snelheden
  • Uitstekende massage
  • Oplaadbaar
  • Zeer stil
  • Display met LED verlichting

€362,88 Excl. BTW: €299,90

Massage Bal Set - 6,5 cm

E..

Op voorraad

  • Set van 3-verschillende hardheden
  • Zelfmassage-voeten-nek-schouders-rug
  • Vermindering spierspanning
  • Verbeteren doorbloeding
  • Verwijderen afvalstoffen

€8,95 Excl. BTW: €7,40

Massage handschoen Flowee Blauw

M..

Op voorraad

  • Verkrijgbaar in 3 vrolijke kleuren
  • Ontspan in no time
  • Bevorderd de doorbloeding
  • Voert afvalstoffen af
  • Per briefpost - deel verz.kost.retour

€12,50 Excl. BTW: €10,33

Massage handschoen Flowee Paars

M..

Op voorraad

  • Verkrijgbaar in 3 vrolijke kleuren
  • Ontspan in no time
  • Bevorderd de doorbloeding
  • Voert afvalstoffen af
  • Per briefpost - deel verz.kost.retour

€12,50 Excl. BTW: €10,33

Massage handschoen Flowee Roze

M..

Op voorraad

  • Verkrijgbaar in 3 vrolijke kleuren
  • Ontspan in no time
  • Bevorderd de doorbloeding
  • Voert afvalstoffen af
  • Per briefpost - deel verz.kost.retour

€12,50 Excl. BTW: €10,33

Schuimrol Halfrond – 15 x 45 cm

D..

Op voorraad

  • Voor stretching en myofasciale massage
  • Ronde kant onder voor je balans trianen
  • Superieure duurzaamheid
  • Uiterst licht van gewicht – Recycleerbaar
  • Materiaal: Polypropyleen (EPP)

€7,35 Excl. BTW: €6,07

Schuimrol Halfrond – 15 x 90 cm

D..

Op voorraad

  • Voor stretching en myofasciale massage
  • Ronde kant onder voor je balans trianen
  • Superieure duurzaamheid
  • Uiterst licht van gewicht – Recycleerbaar
  • Materiaal: Polypropyleen (EPP)

€15,30 Excl. BTW: €12,64

Schuimrol – 15 x 45 cm

F..

Op voorraad

  • Supersterk en extreem licht
  • Uitrollen van je armen, quads, bilspieren
  • Bovenrug, hamstrings of kuiten.
  • Geschikt voor dagelijks intensief gebruikt
  • Materiaal: Expanded Polypropylene (EPP)

€17,15 Excl. BTW: €14,17

Theragun G4 Elite

D..

Op voorraad

  • Borstelloze motor
  • Smart Percussie Therapy
  • Aanpasbaar snelheidsbereik
  • Interne lithium-ion batterij
  • Levert tot 20 kg aan kracht

€399,00 Excl. BTW: €329,75

Voetmassage Roller

D..

Op voorraad

  • Voor voet, hiel en plantaire fasciitis
  • Verlicht de pijn
  • Materiaal: ABS binnenband
  • TPE buitenbuis en wiel, PP binnenwiel
  • Tijdens TV kijken of op kantoor

€14,20 Excl. BTW: €11,74

Theragun G4 Prime

T..

Op voorraad

  • Borstelloze motor
  • 5 Snelheden
  • Interne lithium-ion batterij
  • Levert tot 15 kg aan kracht
  • Smart Percussie Therapy

€249,01 Excl. BTW: €205,79

Theragun G4 Mini

T..

Op voorraad

  • Borstelloze motor
  • 3 Snelheden
  • Interne lithium-ion batterij
  • Ultra-portable
  • Ergonomische grip

€199,00 Excl. BTW: €164,46

Massage handschoen Flinder Flowee

M..

Op voorraad

  • Zorgt direct voor ontspanning
  • Gebruik over de kleding heen
  • Geen olie nodig
  • Zeer geschikt voor kinderhanden
  • Per briefpost - deel verz.kost.retour

€10,00 Excl. BTW: €8,26

Trigger Point Massage Ball

D..

Op voorraad

  • Veelzijdig hulpmiddel
  • Voor het gehele lichaam
  • Spieren stabiliseren
  • Voor een optimale massage

€19,90 Excl. BTW: €16,45

Triggerpoint Massage ball MB5

D..

Op voorraad

  • Maat: 12.7cm
  • Eva Schuim
  • Grotere spiergroepen
  • Verlicht spierpijn

€29,90 Excl. BTW: €24,71

Triggerpoint Massage ball MBX

D..

Op voorraad

  • Maat: 6.6cm
  • Eva Schuim
  • Steviger dan MB1 en MB5
  • Verlicht spierpijn

€19,90 Excl. BTW: €16,45

Triggerpoint Massage ball MB1

D..

Op voorraad

  • Maat: 6.6cm
  • Eva Schuim
  • Kleinere spiergroepen
  • Verlicht spierpijn

€14,90 Excl. BTW: €12,31

Fitness Mad Massage Bal Set

E..

Op voorraad

  • Afm: 6cm diameter
  • 3 Massage ballen
  • Verschillende hardheden
  • Voor o.a. acupressuur
  • Triggerpoint

€12,95 Excl. BTW: €10,70

Grid roller PRO 36cm Ø13cm

D..

Op voorraad

  • Masseren spieren en triggerpoints
  • Lengte 36 cm diameter 13 cm
  • Kleur Donker blauw
  • Grove structuur
  • Voor commercieel intensief gebruik

€35,70 Excl. BTW: €29,50

Grid Foam Roller 33 cm x 14 cm Toorx Zwart-Oranje

D..

Op voorraad

  • Bloeddoorstroming, flexibiliteit, mobiliteit
  • Gebruik voor, na of tijdens de training
  • Lengte: 33 cm- Ø 11.4 cm-1150 gram
  • Textuur: Premium EVA
  • Verkrijgbaar in het zwart en oranje

€29,95 Excl. BTW: €24,75

Schuimrol | 15 x 45 cm

V..

Op voorraad

  • Afm: 15 x 45cm
  • Gewicht: 600gr
  • Lichtgewicht LDPE
  • Pilates/Fysiotherapie
  • Balans en flexibiliteit

€19,60 Excl. BTW: €16,20

Schuimrol 15 x 90 cm blauw

L..

Op voorraad

  • Afm: 15 x 90cm
  • Gewicht: 800gr
  • Lichtgewicht LDPE
  • Kleur: Blauw
  • Lichaamsbewustzijn

€31,85 Excl. BTW: €26,32

Schuimrol 15 x 90 cm zwart

S..

Op voorraad

  • Afm: 15 x 90cm
  • Gewicht: 370gr
  • Materiaal: EPP
  • Professionele schuimrol
  • Lange levensduur

€31,85 Excl. BTW: €26,32

Foam Roller Grijs Hammer

D..

Op voorraad

  • Maten: lengte 45 cm; Diameter 15 cm
  • Materiaal: PE (polyethyleen)
  • Gewicht: 585 gram
  • Verminderen spanning op de spieren
  • Bindweefsel versterken en mobiliseren

€26,40 Excl. BTW: €21,82

Schuimrol - 15 x 30 cm

O..

Op voorraad

  • Korter versie 30 cm - meenemen
  • Voor het uitrollen van armen, quads
  • Bilspieren, hamstrings of kuiten
  • Supersterk , licht en recyclebaar
  • Ideaal voor studio's, clubs of sportscholen

€12,25 Excl. BTW: €10,12

Eva foamroller

D..

Op voorraad

  • Afm: 15 x 90cm
  • Kleur: Blauw
  • Diameter: 150mm
  • Materiaal: E.V.A. Foam
  • Intensief commercieel gebruik

€41,44 Excl. BTW: €34,25

Performance roller 34cm

D..

Op voorraad

  • Afm: 13.5 x 33cm
  • Zwart
  • Commercieel gebruik
  • Gemiddelde structuur

€21,66 Excl. BTW: €17,90

Body Solid Premium Foamroller 90 cm

D..

Op voorraad

  • Lang : 90 cm diameter 15 cm
  • Materiaal: Schuimrubber
  • Als basis tijdens oefeningen
  • Voor massage doeleinden
  • Preventie en herstel

€60,00 Excl. BTW: €49,59

Performance roller XL 61cm Ø13,5cm

D..

Op voorraad

  • Extra lang-2 benen of hele rug
  • Holle roller - variërende druk
  • Masseren van triggerpoints
  • Intensief commercieel gebruik.
  • Kleur: Zwart

€47,80 Excl. BTW: €39,50

De waardering van www.fitnessyogashop.nl bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.9/10 gebaseerd op 13 reviews.