Menu
Menu
Filter
Winkelmandje

Deze website maakt gebruik van Cookies om de gebruikerservaring te verbeteren. Meer over Cookies...

Foam/massage rollers

Wat is een foam roller? Foamroller informatie afkomstig van: Fit.nl

Foam rolling is een relatief nieuwe massagetechniek en valt onder het begrip Self-myofascial release. Eigenlijk is self-myofascial release een fancy term voor het masseren van je eigen lichaam. Meestal gebeurt dit met een speciale foam roller of massagebal. Een foam roller is meestal cilinder vormig en is gemaakt van hard foam.

De foam roller creëert (grote) druk op stijve spieren en spierknopen (de zogenoemde trigger points) waardoor de spanning van de spier afneemt. Naast het verwijderen van spierknopen masseer je ook de spierlaag (Fascie). Dit geeft een bevrijdend gevoel en zorgt ervoor dat je spieren wat losser komen. Zo kun je bijvoorbeeld makkelijker squatten als je de kuiten, quadriceps, hamstrings en billen hebt gemasseerd.

Wat is een trigger point?

Een trigger point is een knoop in de spieren die pijnlijk of vervelend aanvoelt. Een triggerpoint kan de spier verkorten en zorgen voor een slechtere doorbloeding. Meestal voel je de pijn precies op de trigger point en in mindere mate in het gebied daarom heen. Door massagetechnieken en foam rolling is het mogelijk om deze trigger points weer te laten ontspannen zodat het gebied rondom de triggerpoint weer beter doorbloed raakt. Een bekende trigger point is de iliotibial band (zijkant van het bovenbeen) die pijn veroorzaakt van de heup tot in de beenspieren en enkel.

Hoe meer knopen (trigger points) in de spier, des te minder goed deze spier functioneert. En als de spier minder goed functioneert nemen andere spieren de taak deels over. Dit kan leiden tot overbelasting, een verkeerde houding of techniek en uiteindelijk tot een verhoogde kans op een vervelende blessure.

Voordelen van foam rolling

Het gebruik van de foam roller heeft als doel om trigger points (knopen en verklevingen) te verwijderen. Hierdoor raken de spieren beter doorbloedt, wat als gevolg heeft dat je minder last hebt van stramme spieren. De theorie is dat de afvalstoffen beter worden afgevoerd.Dit zorgt mogelijk voor een betere lichaamshouding, groter bewegingsbereik, een verbetering van de prestaties en een kleinere kans op blessures .

Volgens twee onderzoeken zorgt foam rolling voor minder spierpijn en meer power tijdens het sprinten. Meerdere onderzoeken geven aan dat het zorgt voor een grotere range of motion en sprongkracht. Deze onderzoeken liggen in lijn met mijn eigen ervaring. Er zijn daarom een aantal redenen op te noemen waarom foam rollen wat mij betreft een belangrijk onderdeel is van de warming-up.

De belangrijkste reden is dat de spieren wat losser raken. Verder is het fijn om dit te doen voor de training omdat je even helemaal gefocust bent op je spieren. Je voelt waar een spier stram is en welke spieren over en onderactief zijn. Door hier bij stil te staan ben je veel bewuster en begin je meer ontspannen aan je training. Zelf vind ik foam rollen een perfecte manier om de stap te maken van je drukke (werk)dag naar krachttraining. Even 5 of 10 minuten je hele lichaam masseren. Dit is een perfecte overgang. Zo ben je gelijk in de goede mindset.

Wat werkt beter: foam roller of manuele massage?

Zowel foam rollen als een traditionele massage hebben beide voordelen. Een manuele massage is aanzienlijk duurder, aangezien dit door een professional gedaan wordt. Dit kost al snel 30 euro per half uur Het voordeel is dat een goede masseur heel specifieke en diepe spiervezels kan aanpakken. Dit is soms wat lastiger met een foam roller. Maar als je heel creatief bent met een paar foam rol technieken en tools kan je een heel eind komen. Het grote voordeel van foam rolling is dat je het overal en altijd kan doen. Je hebt geen masseur nodig. Dat ben je zelf…

Momenteel is er voor zover ik weet geen wetenschappelijk onderzoek bekend die beide massagetechnieken met elkaar vergelijkt en een duidelijk uitsluitsel geeft van wat beter werkt.

Bron: Fit.nl

Voorraad: Op voorraad
Foamroller kopen? Ons assortiment aan Schuimrollen (Foam Rollers) is gemaakt van hoogwaardig EPP. EPP staat voor Expanded Polypropylene. Dit betekent dat de foam rollers gemaakt zijn van schuimmateriaal van kunststof dat supersterk is, extreem licht is en recyclebaar is. Daarnaast heeft de foamrolle..
€16,95
Excl. BTW:€14,01
In winkelwagen
Voorraad: Op voorraad
The GRID, ontwikkeld door Trigger Point Performance, is een veelzijdige en complete foam roller voorzien van de unieke "Distrodensity Zones". Deze zones bestaan uit matrices met verschillende breedtes en dichtheden waarmee iedere massage precies op jou specifieke behoeften kan worden afgestemd.N..
€39,91
Excl. BTW:€32,98
The Grid 2.0 The Grid 2.0
Niet op voorraad
Voorraad: Niet op voorraad
 The Grid2.0 - Extended Revolutionairy Foam RollerDeze foam roller (welke gezien wordt als de Rolls Royce onder de foam rollers, is geschikt voor sporters van alle niveau's: van hardlopers, yoga-fanaten en wie dan ook met een actieve levensstijl. Het is het perfecte hulpmiddels voor Sel..
€74,-
Excl. BTW:€61,16
Voorraad: Op voorraad
De NANO foot roller is specifiek ontworpen om de flexibiliteit te verhogen en kleine spierpijn te verlichten in de voet en onderarm. Verkrijgbaar in twee varianten: de NANO (oranje) en de extra stevige NANO X (zwart) voor een intense verlichting.Innovatieve schuimroller speci..
€26,90
Excl. BTW:€22,23
In winkelwagen
Voorraad: Op voorraad
The Grid X Black is de meest intensieve foam roller verkrijgbaar. De Grid X Black is ontworpen om door je lichaams zwaarste probleemgebieden door te dringen. Het brengt ontspanning en doorbloeding op de punten waar jij het het hardst nodig hebt.De Grid X Black is voorzien van de unieke..
€42,89
Excl. BTW:€35,45
In winkelwagen
Voorraad: Op voorraad
De TheraBand® Foot Roller wordt gebruikt om de pijn te bestrijden die optreed bij plantar fasciitis, hiel spoor en vermoeide voeten. Patiënten met plantar fasiciitis kunnen de Foot roller gebruiken om de plantar fascia te strekken en zo de flexibiliteit te verbeteren. En ondervindt u klachten al..
€11,85
Excl. BTW:€9,79
In winkelwagen
Voorraad: Op voorraad
De Toorx Foam Roller is ideaal voor yoga, aerobics, pilates, fysiotherapie en herstel. Drie varianten: 45 cm full foam roller, 90 cm full foam roller en 90 cm half foam roller. Gemaakt van duurzaam foam.Beschikbaar in drie verschillende soorten: Toorx volle cilinder foam roller 15 x 45 cm Toorx..
€17,94
Excl. BTW:€14,83
In winkelwagen
Toorx Foam RollerFull 15 x 90 cm Toorx Foam RollerFull 15 x 90 cm
Niet op voorraad
Voorraad: Niet op voorraad
De Toorx Foam Roller is ideaal voor yoga, aerobics, pilates, fysiotherapie en herstel. Drie varianten: 45 cm full foam roller, 90 cm full foam roller en 90 cm half foam roller. Gemaakt van duurzaam foam.Beschikbaar in drie verschillende soorten: Toorx volle cilinder foam roller 15 x 45 cm Toorx..
€27,95
Excl. BTW:€23,10
In winkelwagen
Toorx Foam RollerHalf 15 x 90 cm Toorx Foam RollerHalf 15 x 90 cm
Niet op voorraad
Voorraad: Niet op voorraad
De Toorx Foam Roller is ideaal voor yoga, aerobics, pilates, fysiotherapie en herstel. Drie varianten: 45 cm full foam roller, 90 cm full foam roller en 90 cm half foam roller. Gemaakt van duurzaam foam.Beschikbaar in drie verschillende soorten: Toorx volle cilinder foam roller 15 x 45 cm Toorx..
€22,95
Excl. BTW:€18,97
In winkelwagen
Voorraad: Op voorraad
De Toorx Grid Foam Roller 33 cm x 14 cm is ideaal voor een gerichte massage en ontspanning van de spieren. Door de unieke textuur van deze foam roller verbetert u de stabiliteit en flexibiliteit van uw spieren. Tevens ideaal om het herstel te bevorderen na een zware krachttraining.De kenmerken v..
€14,96
Excl. BTW:€12,36
In winkelwagen
Voorraad: Op voorraad
De Toorx Grid Foam Roller 33 cm x 14 cm is ideaal voor een gerichte massage en ontspanning van de spieren. Door de unieke textuur van deze foam roller verbetert u de stabiliteit en flexibiliteit van uw spieren. Tevens ideaal om het herstel te bevorderen na een zware krachttraining.De kenmerken v..
€24,95
Excl. BTW:€20,62
In winkelwagen
Voorraad: Op voorraad
De originele en beste rol van Fitness-Mad voor myofasciale release en spiermassage. De Vari-Massage Foam Roller heeft verschillende patronen, zodat u de intensiteit van de massage kunt aanpassen aan uw behoeften tijdens het rollen. In tegenstelling tot veel schuimrollen zal de Vari-Massage Foam Roll..
€37,95
Excl. BTW:€31,36
In winkelwagen
37 - 48 van 87 (8 pagina's)
Filter

Het product is momenteel niet op voorraad. Voer hieronder uw e-mailadres in en we zullen u informeren zodra het product beschikbaar is.

Naam
Email