TRX SUSPENSION TRAINING PRO PACK

De Pro Pack bestaat uit een TRX met in lengte verstelbare straps, afsluitbare musceton haken en verstelbare voetcradles. De duurzame rubberen handgrepen voelen prettig aan en bieden  een prettige grip om de oefeningen goed en veilig uit te kunnen voeren.

Werkt ​een suspension trainer echt?

In een recent onderzoek gepubliceerd in het Journal of Journal of Sports Science and Medicine is aangetoond dat suspension training even effectief is als trainen met gewichten of andere fitnessapparaten. 

De TRX is uitgevonden door soldaten van het Amerikaanse leger om bij uitzendingen aan krachttraining te kunnen doen. 

Met suspension training train je kracht, spiermassa, bewegingssnelheid. Je kunt dus met een suspension trainer dezelfde resultaten bereiken als met andere fitnessapparaten met de voordelen van suspension training. 

De voordelen van een suspension trainer

1. Met een suspension trainer train je ​het hele lichaam

• Je versterkt je core, krijgt sterkere spieren, je verbetert je conditie en kunt er mee afvallen. 
• Met een suspension trainer train je ook je stabiliteitsspieren. Als deze spieren sterk zijn, helpen ze er mede voor te zorgen dat je minder snel blessures oploopt.

​2. Trainen op elke locatie

• Zolang je een goed ankerpunt hebt. 
• klein en licht, kun je het gemakkelijk overal mee naar toe nemen. 

3. Iedereen kan er mee trainen

• Zowel voor beginner als gevorderde 
• De oefeningen zijn namelijk heel gemakkelijk aan je niveau aan te passen. Dat komt omdat je je lichaam en het zwaartepunt daarvan gebruikt.

4. Neemt weinig ruimte in beslag

De suspension trainer neemt weinig ruimte in en je kunt er net zoveel doen mee doen als met een groot fitness apparaat. Het neemt echter maar een fractie van de ruimte in beslag. Het kleine pakket met de riemen is zo op te bergen en zelfs overal mee naar toe te nemen.

5. ​Suspension trainingen zijn afwisselend

Omdat je zoveel verschillende oefeningen kunt doen, kun je elke training anders maken. Je kunt verschillende lichaamsdelen trainen en elke keer een andere oefening gebruiken. Dit houdt je gemotiveerd en enthousiast. Bij dit systeem dien je zelf je lichaam te stabiliseren, waardoor je bij iedere oefening niet alleen specifieke spieren traint maar ook veel andere spieren zoals je core spieren die ontzettende belangrijk zijn om je lichaam niet in te laten zakken. Deze spieren beschermen je rug. 

Het principe van de Pro Pac TRX berust op 3 pijlers:

1. Lichaamshoek waaronder je traint – hoe horizontaler – hoe zwaarder. Vergelijk het met het opdrukken tegen de muur tot het opdrukken op de grond.

2. Stabiliteit- van voeten uit elkaar tot bij elkaar en van 2 benen naar 1 been. 

3. Pendule werking (neiging van de TRX om naar het punt recht onder het ophangpunt te bewegen) – bij voeten in de voetcradle, hoe meer naar achteren ten opzichte van het ankerpunt, des te lichter en hoe meer naar voren, des te zwaarder. Bijvoorbeeld bij crunches.

Met de Pro Pac TRX ben je in staat om meer dan 100 fitness oefeningen uit te voeren. Omdat je met je eigen lichaamsgewicht traint, kun je in principe nooit te zwaar trainen waardoor blessures worden voorkomen. Dit maakt de TRX ook uitermate geschikt voor revalidatie.

Naast de basis oefeningen, zijn er op internet honderden video’s beschikbaar en trainingsschema’s van andere gebruikers-trainers. Zo kun je eenvoudig je eigen trainingsschema samenstellen en gevarieerd trainen om je lichaam uit te dagen.