Als Student heb je veel aan je hoofd. Je hebt college, studeersessies, sociale verantwoordelijkheden, werk en eventueel een teamsport erbij.

Heb je dan nog wel tijd (of zin) om in een sportschool te staan?

Daarnaast, gaat het dan niet te veel geld kosten?

Daarom willen we je graag helpen met Sporten voor weinig!

5 Tips hoe je goedkoper (en slimmer) kan Sporten!

1. Vergeet die Sportschool en Sport Thuis!

Wees eerlijk, hoe vaak per week sta je ECHT in de sportschool? Je kan al snel vergeten dat je gewoon doorbetaald voor je abonnement, maar toch weer verzuimen.

Een gemiddeld maand abonnement bij een sportschool kost al gauw €25-30 euro per maand. Op jaar basis is dit al €300-360 per jaar. Daarbij zit je ook vast aan openingstijden, drukte en andere factoren.

Voor €136,73 heb je al een Don Oliver BodyPump Set waarbij je veel oefeningen thuis al kan doen. De Set heeft een totaalgewicht van 18kg, die nog is uit te breiden met 10kg schijven met handgrepen. Dat is €87,60 extra, in totaal €223,33. Dat is al minder dan een jaar lang sporten in een sportschool.


2. Blijf je liever toch in de sportschool? Ga op zoek naar alternatieve abonnement opties.

De Basic Fit bijvoorbeeld heeft een Premium abonnement waarbij je je pas kan delen. Vergeleken met de Basic abonnement is deze €10,- duurder.

Als je deze met een vriend/huisgenoot/broer/zus deelt ben je al 5 euro goedkoper uit. Maak alleen geen ruzie wie de pas mag gebruiken ;)


3. Gebruik niet zomaar supplementen, begrijp wat ze doen en helpen ze je ook echt?

Dit speelde persoonlijk een rol bij mij. Je wordt ‘verleid’ door Marketing praatjes over hoe een Supplement je “sportprestaties met ..% worden verhoogd wanneer je product X gebruikt”.

Voor de gewone sporter zou je alleen baat hebben bij Creatine en Eiwit shakes.

Eiwit Shakes zelfs alleen pas als je voedingspatroon niet op orde is, waardoor je die extra eiwitten kan gebruiken.

Creatine is toch wel het meest onderzochte sport supplement en is bewezen te helpen met het volgende:

  • Het helpt met kracht en spieren krijgen
  • Het verhoogt anaerobische uithoudingsvermogen
  • Het verhoogt je spier herstel


    4. Maak zo min mogelijk gebruik van kant-en-klare maaltijden, kook zelf!

    Mijn favoriet is de dag voor werk de maaltijden van aankomende 2 dagen maken.

    Om een voorbeeld te geven van een Recept die ik ooit een keer heb gevonden.

    Indische Kip met Rijst en Boontjes, van Allerhande, met aanpassingen.

    -4 Porties, dus per portie:

    • Calorieën: 344kcal
    • Koolhydraten: 35g
    • Eiwitten: 42g
    • Vetten: 7g

    Benodigdheden:

    • Zilvervliesrijst: 300g
    • Kip: 600g
    • 1 Blik Tomaten Fijngesneden Knoflook Ui (390g)
    • Fijn, Gebroken Sperziebonen (340g)
    • Olijfolie (1 eetlepel)

    Bereiden:

    1. Bereid de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit de zonnebloemolie en snijd de kipfilet in blokjes. Voeg de kipfilets toe en bak ze rondom even aan. Voeg de tomatenblokjes met het vocht toe en breng aan de kook. Draai het vuur laag en stoof de kip met de deksel schuin op de pan in 15 min. zachtjes verder gaar. Breng op smaak met peper en zout.

    2. Roer de sperziebonen door de kipschotel en kook ze nog 5 min. mee. Schep de bonenschotel in een warme schaal en breng op smaak met peper en zout. Serveer de Indische kip met de zilvervliesrijst.


    5. Volg Fitness Yoga Shop op Facebook, Instagram, Youtube en schrijf je in voor de mail.

    We zijn veel aan het voorbereiden om jullie te helpen met sporten. Hou daarom onze Socials in de gaten om gelijk op de hoogte te zijn van nieuws over Fitness Yoga Shop.