Wat is Bodypump?
Bodypump is een manier van trainen waarbij licht gewicht en veel herhalingen centraal staan. Dit wordt gedaan in les vorm op muziek met veel energie. Deze manier van trainen is bedacht door Les Mills, marktleider in bodypump lessen en materialen.
Het materiaal voor bodypump lessen bestaat (bijna) altijd uit:
Wat is een bodypump set?
De set bestaat uit een lichte stang (2kg) met een paar gewichten. De gewichten met stang zijn zo gemaakt dat je tijdens de les snel van gewicht kan veranderen. Vooral de Les Mills Smartbar, waarbij je op een innovatieve manier de gewichten kan bevestigen.
De step en weerstandsband zijn niet verplicht bij een bodypump les, alleen bieden ze wel een groter assortiment van oefeningen aan. Vooral de banden, waarbij je de oefeningen op een totaal andere manier uitvoert.
Tijdens een bodypump les doe je op een hoog tempo een uur lang oefeningen. De oefeningen berusten op veel herhalingen, waarbij de spieren uitgeput raken en sterker terug groeien. Les Mills noemt dit The Rep Effect, in nederlandse wetenschappelijke taal heet het cellulaire vermoeidheid. Nummer 3 van de spiergroei prikkels.
Wil jij graag Bodypump thuis doen? Met het basis of luxe bodypump pakket heb je gelijk alles wat je nodig hebt om aan de gang te gaan.
