Voordelen van Bodypump in het dagelijks leven
Het voordeel en het leuke van Bodypump is dat elke les anders is, met nieuwe muziek, waardoor je nooit verveeld raakt.
Er zijn veel oefeningen die vaak terugkomen, omdat deze effectief zijn en het meeste resultaat leveren tijdens de les. Tijdens zo’n les worden alle spiergroepen getraind, maar wat heb je precies aan ‘sterkere’ spieren?
Borstspieren
Met het uitvoeren van oefeningen zoals de chest press train je de spieren die een grote rol spelen bij je postuur. Wanneer je wat minder ontwikkelde borstspieren hebt betekent dit dat je schouderspieren meer moeten doen voor je houding. Hierdoor kunnen ze snel oververmoeid raken en gaan ze hangen. Uiteindelijk helpen de borstspieren ook bij zwaaiende bewegingen in sport, zoals tennis of golf.
Verbetert je postuur
Versterkt je rugspieren, slappe borstspieren zorgen ervoor dat je schouders kunnen gaan hangen
Helpt bij sporten waarbij je zwaaiende bewegingen moet maken, zoals tennis of golf.
Beenspieren
De beenspieren zijn het actiefst in de mens, wanneer deze beter ontwikkeld zijn kan het helpen met calorieën verbranden. Naast het verbranden van calorieën verbeteren je beenspieren je balans, verlichten mogelijke pijn in je onderrug en net zoals borstspieren ondersteunen ze een goed postuur.
Helpt met verbranden van meer calorieën
Verbetert je balans
Kan pijn verlichten in je onderrug
Verbetert je postuur
Rugspieren
De rugspieren verbeteren net zoals de eerder genoemde spiergroepen je postuur. Daarbij helpt het ook net zoals de beenspieren bij het verlichten van je rugpijn. Het bijzondere van de rugspieren is dat je beter je longen kan vullen, omdat er ruimte wordt gemaakt.
Kan rugpijn verlichten
Verbetert je postuur
Verbetert de mogelijkheid om je longen te vullen
Schouderspieren
De schouderspieren, zoals behandeld bij de borstspieren, helpen met het ondersteunen van je borstspieren. Hierdoor verlicht je de ballast op beide, waardoor je minder gespannen door het leven gaat. Naast dat je postuur verbetert kan je ook zwaarder tillen. Schouderblessures komen veel voor in sporten, door sterkere schouderspieren heb je minder kans op blessures bij spontane bewegingen.
Helpt bij het tillen van zware spullen
Ondersteunt je borst, waardoor je postuur verbetert
Voorkomt blessures bij spontane bewegingen
Armspieren
De armspieren, vooral de biceps, worden al snel geassocieerd met een gespierd lichaam in het dagelijks leven (in mijn opzicht in ieder geval). Alleen wordt dat niet geheel vertaald naar de algemene voordelen van de armspieren, vergeleken met de borst of rugspieren.
Verbetert gooien en zwaaien.
Buikspieren
De buikspieren vormen het centrum van je lichaam. Daarom is het ook gigantisch belangrijk om sterke buikspieren te hebben. Door zwakke buikspieren moeten bij veel dagelijkse bezigheden andere spieren compenseren.
Verbetert je balans en stabiliteit
Vermindert rugpijn
Verbetert je postuur
- Verbetert de ademhaling