Rugoefeningen advies
Rugoefeningen zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde fitnessroutine. Een sterke rug kan helpen bij het voorkomen van blessures en pijn, en kan ook de houding verbeteren en de algehele fitheid bevorderen. In dit artikel bespreken we enkele van de beste rugoefeningen en de producten die u nodig heeft om ze uit te voeren, beschikbaar op fitnessyogashop.nl.
Ons eerste onderdeel van het rugoefeningen advies is lat
pulldowns zijn een geweldige oefening om de spieren in de bovenrug te
versterken. Om deze oefening uit te voeren, heeft u een lat pulldown-machine
nodig, die u kunt vinden op Fitnessyogashop.nl. Pak de stang vast met een brede
grip en trek deze naar beneden naar uw borst terwijl u uw rugspieren aanspant.
Laat de stang langzaam omhoog gaan en herhaal de oefening.
- “No-Cable-Change Technology' maakt de overgang tussen hoge en lage pulleys moeiteloos
- Duurzaam en verstelbaar DuraFirm™ zitkussen (20cm dik)
- Gewichtstapel instelbaar tot 95 kg
- Uitbreidbaar tot 140 kg met 2 opties SP50 (2 x 22,5 kg)
- Afmetingen : L 152 x W 81 x H 208 cm
- Afm. lat bar : 122 cm
- Afm. row bar : 51 cm
- Gewicht : 148 kg
Dumbbell rows zijn een andere effectieve rugoefeningen om de
spieren in de bovenrug te versterken. Om deze oefening uit te voeren, heeft u
een paar dumbbells nodig die u kunt vinden op Fitnessyogashop.nl. Plaats uw
linkerhand en knie op een bankje en til de dumbbell met uw rechterhand naar uw
borst terwijl u uw rugspieren aanspant. Herhaal aan de andere kant.
Back extensions richten zich op de onderrugspieren en kunnen worden uitgevoerd met een speciale rugextensiebank, die u kunt vinden op Fitnessyogashop.nl. Ga met uw buik op de bank liggen en houd uw handen achter uw hoofd. Til uw bovenlichaam langzaam op terwijl u uw rugspieren aanspant en houd dit even vast voordat u terugkeert naar de beginpositie van uw rugoefeningen.
Het laatste en zwaartse rugoefeningen advies zijn de deadlifts. Dit is een zware oefening die de spieren in de hele rug versterken, inclusief de onderrug. Om deze oefening uit te voeren, heeft u een barbell en gewichten nodig, die u kunt vinden op Fitnessyogashop.nl. Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, til de barbell van de grond en houd deze vast terwijl u uw rugspieren aanspant. Sta dan langzaam op terwijl u de barbell omhoog houdt en herhaal de oefening.
Door deze oefeningen op te nemen in uw fitnessroutine, kunt
u de spieren in uw rug versterken en uw algehele fitheid verbeteren. En met de
producten die beschikbaar zijn op Fitnessyogashop.nl, kunt u gemakkelijk de
benodigde apparatuur aanschaffen om deze rugoefeningen thuis uit te voeren.
